室内で過ごすことが多いからこそ、ストレスゼロで過ごしたい！
室内での生活を余儀なくされている今日この頃。
なかなか自由に外出できないこともあり、ストレスを溜め込んでいる方も多いかと思います。
ストレスが原因で家族間でのケンカが絶えなかったり、ストレスがもたらす悪循環は人生をも左右してしまいます。
そこで、今回はストレスゼロで室内での生活を過ごすための「ストレス解消アロマオイル」をご紹介してきたいと思います！
初心者の方でも安心して使用できるアロマオイルをご紹介していきますよ！
Contents
室内で過ごすことが多いからこそ、ストレスゼロで快適に過ごしたい！
なかなか自由に外出できない毎日が続いています。
仕事もテレワークの方が多くなりましたので、一日中室内で過ごさざるを得なくなったかと思います。
家で仕事ができるのは楽と思っていたのも束の間、外出できないストレスに晒されている方も多くなってきています。
そこで、ストレスゼロで室内生活を過ごすための「ストレス解消アロマオイル」で特に効果のあるアロマオイルを3つご紹介していきたいと思います！
ストレス解消アロマオイル①：ラヴェンダー
瀬戸内海の小豆島でも一番の観光名物として推しているラヴェンダーは、花の香りとしても人気の高い花です。
優しい香りから人を選ばないこともあり、アロマセラピーにおいても最も有名と言われています。
控えめな香りではあるものの、ストレスを始めとして不安や恐怖、怒りなどといったネガティブな精神の不調を緩和してくれるので、なかなか前向きになれない今の時期にはピッタリと言えます。
ストレスだけでなく不安な気持ちも和らげてくれますので、アロマオイルにあまり詳しくない方であっても、とりあえずラヴェンダーを選んでおけば間違いはないかなと思います。
但し、注意が一つだけあります。
それは、ラヴェンダーにおいては妊娠初期の方の使用はお勧めできないという点です。
理由は、ラヴェンダーには通経作用があるからです。
ラヴェンダーは皮膚に直接触れなければ問題ないという説もあるようですが、特に妊娠初期は不安定な時期でもあるので、もしアロマオイルとしてラヴェンダーを選ぶ場合は、通経作用のことは理解しておく必要があるかなと思います。
ストレス解消アロマオイル②：オレンジ
みずみずしい柑橘として日常生活でも活躍するオレンジ。
そのまま食べても美味しいですが、オレンジの皮を入れたお風呂であったり、食器用洗剤の香りであったり、食べること以外でも人気の高いのが特徴ですね。
万人受けしているオレンジは、アロマオイルにおいても人気は非常に高いです。
皆に人気があるからこそ、初心者向けであると言えます。
アロマオイルとしての効果ももちろん実証済みで、ストレスや不安、緊張を解消し、オレンジのイメージ通り「気分をフレッシュ」にしてくれる実力派です。
前向きな気持ちにしてくれるアロマオイルは、とても人気が高いですよ！
「オレンジは光毒性があるから注意！」と言われることがありますが、実はオレンジにおいては光毒性に気を付ける必要はほとんどありません。
というのも、オレンジのアロマオイルは「オレンジ・スイート」の精油であるため、マンダリンやタンジェリン精油に並んで光毒性というほどの作用がないからです。
ただしアロマオイルを専門に扱っていない雑貨屋などでは、オレンジ・ビターの精油（光毒性が強い）が売られていることがあるようなので、注意が必要です。
ちなみにオレンジ・スイートの精油であることを調べるには、学名「Citrus sinensis」と書いてあるかどうかチェックすると良いでしょう。
アロマオイルは奥が深いので、正しい知識を持っておくことは重要なことと言えます。
ストレス解消アロマオイル③：イランイラン
アロマオイルにあまり詳しくない方だと、ピンとこないかもしれませんが、アロマオイルの中では特に有名なイランイラン。
イライラや不安を鎮めるばかりでなく、幸せな気持ちを高めてくれる効果もあり、リラックス効果の高いことで知られています。
イランイラン特有のオリエンタル系の甘い香りは、安眠にも効果があると言われており、寝る際に使用する方も多いです。
一つ注意する点としては、ちょっと刺激が強いため、敏感肌の方は注意が必要である、ということです。
使用する前にパッチテストを行って頂き、使用しても問題ないかチェックすることをお勧めします。
そして使用する際は濃度0.5％以下に希釈するのがポイントです。
イランイランは先ほどご紹介したラヴェンダーとは異なり、香りが非常に濃厚なことでも知られています。
高濃度で使ってしまうと、香りに酔ってしまい気分が悪くなってくれる懸念があります。
少量で充分効果を発揮してくれますので、少しずつ使うようにしましょう。
逆に言えばコストパフォーマンスが高いとも言えますので、毎日寝る時に使うことを日課にしたとしても長持ちするかなと思います。
まとめ
ストレス解消の助けになるアロマオイルを３つご紹介しました。
おうちで過ごす時間が増えた今こそ、気分をリラックスさせる工夫は大切です。
日々の生活の中で、少しでも癒しになるものが見つかれば幸いです。
ぜひ、アロマをちょこっと取り入れてみてくださいね♪